warming-up Tanzvideos
Stufe 1: Zehengelenke
| Ballett, Spitzentanz |
Stufe 2: Fussgelenke
| Steppen | Flamenco |
| Zaouli (Elfenbeinküste) | Irish Dance |
Stufe 3: Kniegelenke
| Charleston | Adumu Dance (Afrika) |
| Tinikling (Philippinen) | Chinesischer Tanz |
Stufe 4: Hüftgelenke
| Samba (Brasilien) | Indlamu (Südafrika) |
| Bhangra (Indien) | Sirtaki (Griechenland) |
Stufe 5: Beckengelenk
| orientalischer Bauchtanz | Fan Beti (Kamerun) |
| Ori Tahiti |
Stufe 6: Brustgelenk
| Eurythmie | Ausdruckstanz |
Stufe 7: Halsgelenk
| Greeva Bheda (Indien) | Neck Isolation Dance |
